記憶力がアップする食べ物について ②

脳を活性化させ集中力を保ったり記憶力を高めたりするには、どんな食べ物がいいでしょうか?

  1. チョコ
    こちらも記憶力アップにつながる食べ物として有名なチョコレートがあります。

チョコレートには脳の成長に欠かせない栄養素が入っています。
それはBDNF(脳由来神経栄養因子)というものです。

BDNFは記憶をするときに使う海馬などの神経に多く存在します。脳を正しく使えるようにしてくれます。
また、集中力も高めてくれる食べ物になるのでありがたいですね!

記憶力がアップする食べ物について ①

脳を活性化させ集中力を保ったり記憶力を高めたりするには、どんな食べ物がいいでしょうか?

  1. 青魚
    歌にも出ているように、魚に効果があることはよく知られています。
    サバ・サンマ・イワシなどの魚が代表的です。

DHA(ドコサヘキサエン酸)などの脂肪酸というものが多く含まれています。
この脂肪酸というのは脳の3分の2をしめていてとても大事な栄養素になります。

主な魚料理
・イワシのかば焼き風
・イワシとナスのトマト煮
・サンマの塩焼き
・サバのソテー

年末年始休校のお知らせ

年末年始休校のお知らせ

2021年12月29日(水)~ 2022年1月3日(月)まで年末年始のため、休業とさせていただきます。
その間にご連絡いただたご連絡は2022年1月4日(火)から順次ご連絡致します。

睡眠について ③

今回は栄養に関係する睡眠の質について、3回にわたりお話します。

良い睡眠は翌日のパフォーマンスに良い影響を与えます。
ご自分の睡眠とパフォーマンスを比べてください!今回は最後の3つ目です。

  1. 就寝前のテレビ、スマホを控えてリラックスする時間をとる

光を直接長時間見ることにより脳に刺激がいき睡眠の質が悪くなります。

寝る前は静かに目を閉じてゆっくり呼吸する瞑想(めいそう)や、自然の音や景色を見るとリラックス効果が得られ、良い睡眠へとつながります。

睡眠について ②

今回は栄養に関係する睡眠の質について、3回にわたりお話します。

良い睡眠は翌日のパフォーマンスに良い影響を与えます。
ご自分の睡眠とパフォーマンスを比べてください!今回は2つ目です。

  1. 外に出て日光を浴びながら運動する

寝不足などある人は、日光に当たる機会が少ない傾向にあります。
日光を浴びることで体内時計が戻る可能性があります。
その際に運動をすることで自律神経が整い睡眠に入りやすくなります。

睡眠について ①

今回は栄養に関係する睡眠の質について、3回にわたりお話します。

良い睡眠は翌日のパフォーマンスに良い影響を与えます。
ご自分の睡眠とパフォーマンスを比べてください!

  1. 朝にタンパク質とビタミンBを取る

朝にタンパク質を取ると、日中から夜にかけて眠くなりにくくなります。
しかしタンパク質だけだと吸収が悪くなるので、一緒にビタミンBを取ることにより睡眠の質を良くするホルモンが出されます。

FG野球スクール練馬校 クラス④(20:00〜21:30)通常時間帯にて再開のお知らせ

FG野球スクール練馬校 クラス④(20:00〜21:30)通常時間帯にて再開のお知らせ

平素よりFG野球スクール練馬校をご利用いただき誠にありがとうございます。
会員の皆さまには、新型コロナウイルス感染拡大防止への取り組みに、ご理解とご協力を賜り厚く御礼申し上げます。

緊急事態宣言解除に伴い、20:00〜21:30のクラスを10月1日(金)から、通常の時間帯にて再開いたします。

● FG野球スクール 練馬校
再開時期: 2021年10月1日(金)から
対象クラス: ④ 20:00〜21:30


コロナへの安全対応として、振替枠につき生徒の過度の密集を避けるために制限調整を入れさせて頂く点につきご了承下さい。
会員の皆様におかれましても、ご自身の健康管理にご留意いただくとともに、咳(せき)・発熱等の症状が見られたときは、後日振替制度をご利用いただきますよう、ご理解とご協力の程宜しくお願い申し上げます。

※当スクールには定期会員区分において振替制度がございます(振替休校分や欠席分を振替することが可能です)

引き続きスクールのコーチにおいては、以下の対応を行っております。
・出勤前に検温を実施し、異常が見られる場合には、出勤を禁じています
・勤務中のマスクの着用を行わせていただく場合があります
・手洗い、うがい等、感染予防に努めております
※体温計を常備しております

詳細は210929_FG_News_Baseball_Schoolよりご確認下さい。

ビタミンについて ②

引き続き今回もビタミンについて考えて行きましょう!

前回はビタミンについての説明でしたが、今回はビタミンの種類について考えて行きます。

●脂溶性ビタミン 

・ビタミンA
成長を促進する(レバーやチーズなど)

・ビタミンD
カルシウムなどの吸収を促進する(卵やきのこ類など)

・ビタミンE
ウイルスなどから体を守る(アーモンドやかぼちゃなど)

・ビタミンK
血液凝固を助ける(納豆やほうれん草など)

●水溶性ビタミン

・ビタミンB1
皮膚や粘膜の健康維持(豚肉など)

・ビタミンB2
皮膚や粘膜の健康維持(うなぎや卵など)

・ビタミンB6
筋肉を造る働きを助ける(レバーやバナナなど)

・ビタミンB12
ヘモグロビン生成を助ける(かきやレバーなど)

・ビタミンC
病気やストレスの抵抗力を強める、鉄の吸収を良くする(オレンジやレモンなどの果物)

ビタミンについて ①

今回はビタミンについて考えていきましょう!

ビタミンは三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)とは違い、体を動かすエネルギーになったり、体を造ったりする働きはありません。

ビタミンは体に必要不可欠な栄養成分であり、欠乏すると体に大きな異常が出るため、無機質も含め五大栄養素として重要視されています。

ビタミンとは脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの二つに分けられます。

脂溶性ビタミンは、ビタミンAやビタミンDなど体をウイルスなどから守ったり、発育を促進する役割があります。
一方水溶性ビタミンはビタミンB群やビタミンCなど筋肉を造る働きを助けたり、動脈硬化などの病気を予防したりする役割があります。

どちらも、体にとって重要な栄養素ですが、脂溶性ビタミンは大量に摂取してしまうと肝臓など体内に影響を及ぼすこともあるため、適度に摂ることが大切です。

野球スクール夏期講習2021

For Growth 野球スクールは、夏の大事な時期に練習量や試合感などを落とさないために、夏期講習を企画しました。「 自分でやり込む!」「自分でやりきる!」をテーマに、練習メニューを9回に分けて実施します!

野球が好きで上手くなりたい選手、試合を想定してガッツリ練習したい選手は、是非ご参加ください!!

夏期講習クラス内容(バッティング・ピッチング)

① 小学生クラス(90 分)
対象:小学1 年生 〜 6 年生
クラス時間:9:00 〜 10:30

② 中学生クラス(90 分)
対象:中学1 年生 〜 3 年生
クラス時間:11:00 〜 12:30

*高学年(5・6)年生は、②中学生クラスに参加可能(クラスの空き状況による)

各クラス定員10 名まで
場所:FG 野球スクール練馬校 春日町バッティングセンター
期間:8月3日(火)〜  8月19日(木)
申込:7月19日(月)10:00

詳細は下記案内をご確認の上、ご参加ください。
FG野球スクール 夏期講習2021