トップが近くならないようにする練習
胸郭回し/ランジ
- ランジの姿勢になる
- 頭の位置が変わらないように胸を回す
- 常にバットは体の遠くを通るイメージ
- 前膝はつま先と一直線にする
肩甲骨寄せ/トップ
- 肘でボールを挟む
- 挟みながら肩甲骨を中心に寄せる
- 寄せたまま肘を回し胸を張る
- 胸より肘が前に出ないように注意する
叩き付けスロー
- 両足をL字にする
- 肩甲骨を寄せてトップを作る
- 股関節を回転させ一気にボールを叩き付ける
- 身体が横に倒れないように注意する
投稿者: forgrowth
個人練習メニュー No.21〈ストレッチ〉
下半身のストレッチ
腿裏のストレッチ
- 仰向けになり肩膝を抱える
- そのあとつま先を持ちながらゆっくり伸ばす
- 足首は90度に固定する
腿前のストレッチ
- 肩膝をついて後ろ足の足首を持つ
- 少し前に体重をかけながら伸ばす
- 胸は張る状態にして呼吸を止めない
お尻のストレッチ
- 片足の膝を曲げる
- 曲げた足に胸が近づくように伸ばす
- 背中は出来るだけ丸めない
個人練習メニュー No.21〈トレーニング〉
股関節で安定させるためのトレーニング
ランジ/シングルジャンプ
- 前足のつま先と膝の向きを揃える
- 両足の膝が90度になるまで下げる
- 頭、お腹を下げずに行う
- 地面を押すイメージでジャンプし障害物を超える
プランクアップ
- プランクの姿勢をとりキープする
- 両手を交互に肘の置いていた位置に置く
- 体幹、お腹を下げずに行う
- 身体が開かないようにお腹は下向き
スパイダーマン
- 片手、片足を伸ばす
- 前に置いてある手に伸ばしている足が近づく
- 曲がっている足は延ばし前に進む
- 身体が開かないようおへそは常に下向き
個人練習メニュー No.21〈バッティング〉
横の時間を長くする練習
サイドジャンプスイング
- 身体が反らないようにまっすぐ立つ
- サイドジャンプする際に体は開かない
- トップの位置は変わらない
- 着地したときの頭は前に出ない
気を付けスイング
- 両足を揃えて気を付けをする
- 休めの意識で足を開く
- スイングするときはお腹の前にバットが通る
- 最後はバットを立て、身体は開かない
気を付けスイング/軸足
- 両足を揃えて気を付けをする
- 休めの意識で足を開く
- スイングと同時に軸足の小指をすべらせる
- 最後はバットを立て、身体は開かない
バッティングクラス練馬幼稚園にて新規開校！
春日町バッティングセンターでご好評いただいているFor Growth 野球スクール練馬校のバッティングクラスが、練馬幼稚園でも受講できるようになりました。
開催日
2026年8月21日(金) 開校
毎週金曜日 16:30 ～17:30（60分）
※雨天中止（振替対応） 祝日は休校
場所 練馬幼稚園
東京都練馬区高松1-10-5（Google Map）
西武池袋線 中村橋駅から徒歩17分
大江戸線 練馬春日町駅から徒歩12分
練馬中学校バス停（西武バス成増町行き）から徒歩3分
春日町バッティングセンターから自転車約10分
駐輪・駐車について
- 駐車場あり（2台・許可証制）・駐輪場あり
- 駐車・駐輪は指定の場所（ピノキオ広場）をご利用ください
- 近隣へのご配慮のため、長時間の駐車場での待機や神社駐車場への駐車はご遠慮くださいますよう、ご理解とご協力をお願いいたします
- 地域の皆さまや施設のご協力のもとスクールを運営しております。皆さまのご理解とご協力をお願いいたします
対象
小学1～ 6年生
定員：3～4名
コース・料金
エントリーコース
対象： 小学1～4年生
料金： 11,000円（税込）～
ベーシックコース
対象： 小学5年生～
料金： 16,500円（税込）～
申込
体験申込フォーム、または下記内容をご記入のうえ、info@forgrowth.comへご連絡ください。
参加希望者名：
学年：
緊急連絡先：
持ち物
バット・飲み物・動きやすい服装
バッティングクラス練馬幼稚園の特徴
- 少人数制（3～4名）
- 一人ひとりに合わせた丁寧な指導
- バッティングケージで実際に打ちながら練習
- 毎回ノートで振り返り
- 練馬校で振替可能
- 硬式ボールは使用しません
- 初心者歓迎
トレーナー監修
小柳 正信（Masanobu Koyanagi）
・For G rowth 野球スクール監修
・HanK トレーニングスクール監修
・NATA公認アスレティックトレーナー（ATC）
・元MLB4球団所属
・WBC日本代表・中国代表アスレティックトレーナー
詳細はこちらのPDFをご確認ください。
個人練習メニュー No.20〈ストレッチ〉
胸と下半身のストレッチ
腿裏のストレッチ
- 仰向けになり肩膝を抱える
- そのあとつま先を持ちながらゆっくり伸ばす
- 足首は90度に固定する
腿前のストレッチ
- 肩膝をついて後ろ足の足首を持つ
- 少し前に体重をかけながら伸ばす
- 胸は張る状態にして呼吸を止めない
胸椎/ローテーション
- 立膝になり前足側と同じ手を上に上げる
- 手は支えている方と一直線
- 胸を開き目線は手を見る
個人練習メニュー No.20〈トレーニング〉
ジャンプ力を上げるトレーニング
スクワットジャンプ
- 両足を開いた状態からジャンプする
- 着地したときにスクワットをする
- スクワットが出来たらそのままジャンプする
- リズムよく行う
- 膝はつま先より前に出ず猫背にならない
ランジ/シングルジャンプ
- 前足のつま先と膝の向きを揃える
- 両足の膝が90度になるまで下げる
- 頭、お腹を下げずに行う
- 地面を押すイメージでジャンプし障害物を超える
ランジ/メディシンボール
- 前足を台の上に乗せつま先と膝の向きを揃える
- 両足の膝が90度になるまで下げる
- 頭、お腹を下げずに行う
- 前足で地面を押すイメージで姿勢を真っ直ぐにする
個人練習メニュー No.20〈ピッチング〉
腕が振られるための練習
体重移動/着地捻転
- バットに体重を乗せ股関節を引く
- バットの向きが変わらないように着地する
- 身体が開かないように軸足の股関節から捻る
- 膝は外回りしないように注意する
バランスボール/股関節入れ替え
- 軸足の股関節に体重を乗せる
- 溜めた体重を前足に乗せ股関節を入れ替える
- 抱えているバランスボールを大きく回す
- 回転が終わったら頭を落とさないように注意する
肩甲骨寄せ/トップ
- 肘でボールを挟む
- 挟みながら肩甲骨を中心に寄せる
- 寄せたまま肘を回し胸を張る
- 胸より肘が前に出ないように注意する
個人練習メニュー No.20〈バッティング〉
中心がぶれない練習
パワーポジションスイング
- その場でスクワットする
- この時膝はつま先より出ない意識で行う
- スイングする前の姿勢は立ったところから半分沈む位置
- 頭の高さが変わらないようにスイングする
ジャンプ/乗せながら出す
- 軸足の膝が前に出ない
- 軸足に間を作って着地する
- 軸足の股関節にタメを作りながら前足を出す
- 着地したときは膝と肩を内側に入れない
サイドジャンプスイング
- 身体が反らないようにまっすぐ立つ
- サイドジャンプする際には体は開かない
- トップの位置は変わらない
- 着地したときの頭は前に出ない
野球スクール夏期講習2026
この夏、打つ・投げる「できた！」を増やす！
野球に必要な身体能力を測定し、一人ひとりの特徴や課題を確認。コーチがそれぞれの意識するポイントを伝えながら、基礎から実戦につながる動きまで段階的に練習します。
小学1年生から中学3年生まで、学年と成長段階に合わせた2クラスで実施します。
クラス内容
① クラス
野球の基礎と、正しい身体の使い方を楽しく身につけるクラス
対 象：小学1 〜 4年生
時 間：9:00 〜 10:30（90 分）
② クラス
基礎を土台に、強く打つ・安定して投げるための技術と身体の使い方を学ぶクラス
対 象：小学5年生 〜 中学3年生
時 間：11:00 〜 12:30（90 分）
各クラス10 名まで ※定員に達し次第締め切りとさせていただきます
場 所： FG 野球スクール練馬校 春日町バッティングセンター
期 間： 8月4日（火）〜 8月20日（木）
日 程： 第1週 8月 4 – 5 – 6日
第2週 8月 12 – 13 – 14日
第3週 8月 18 – 19 – 20日
予備日： 8月7日（金）・ 8月21日（金）
夏期講習の申し込みはメール、またはお問い合わせからお願いいたします。
info@forgrowth.com
詳細は下記案内をご確認の上、ご参加ください。
FG野球スクール 夏期講習2026
