2024年5月3日（金）から5月6日（月）までの間、GW休校とさせていただきます。
その間に頂いたご連絡は5月7日（火）に順次ご返信いたします。
個人練習メニュー〈ストレッチ〉
身体の中心を意識したストレッチ
体幹捻り
- 足をクロスさせ膝を腕で押さえる
- 体幹を捻らせ胸を開く
- 肩の力を抜き呼吸を止めない
肩甲骨寄せ
- 頭の上で両手を合わせる
- 肩甲骨を寄せながら掌を外側に向けえる
- 身体が反らないように背中で肘を合わせるように寄せる
股割り
- 膝が内側に入らないように手で押さえる
- 腰は丸まらない
- 頭はずらさない
個人練習メニュー〈トレーニング〉
股関節周りを使うトレーニング
腹筋/膝タッチクロス
- 膝を曲げ仰向けの状態になる
- 両手を交差し腿のつけ根に置く
- そのまま腿の上を両手が滑っていくように膝の上を触る
- 呼吸を止めずに行う
ハードル/ダッシュ
- その場でジャンプするときは真上に飛ぶ
- そのイメージでハードルを越えていく
- 地面からもらった力を走る時に使う
- 足首は出来るだけ曲げない
ボックス/股関節に入れる
- 片足だけブロックに乗せバランスをとる
- 膝がつま先より前に出ないようにお尻を引く
- お尻を後ろに引きながら体重を落とす
個人練習メニュー〈ピッチング〉
前足の股関節に入れる練習
バランスボール/ランジ
- 両足で立ちバランスボールを両手で持つ
- 後足を引いてランジの姿勢になる
- 胸を張り膝がつま先よりも前に出ないように大きく体を反る
- 投げるときに前足の付け根を強く引くようにする
- 投げ終わりは前足に体重を乗せ背中を真っ直ぐにする
イの形/肩の入れ替え・棒
- 足をL字にする
- 回転する前に体が開かないように前足に体重を移動させる
- 肩で回らず前足のつけ根で回る
- 最後投げる方向に棒の位置が最初と入れ替わるようにして終わる
腕回しサイドステップ
- 始めは腕の前で両手をクロスさせる
- サイドにステップしながら腕を大きく回す
- 腕を回しているときはステップの方向に真っ直ぐ進む
個人練習メニュー〈バッティング〉
下半身から振れるようになる練習
乗せ/ワレ・後ジャンプ
- 着地したときはひざが前に入らない
- お腹が丸まらないようにする
- バットの位置は着地しても変わらないようにする
- 着地したときの地面の力を借りてバットを振る
ワレ/片足ジャンプ・前
- 着地したときはひざが前に入らない
- 前の肩が中に入らないようにする
- バットの位置は着地しても変わらないようにする
- 肘が入るスペースを作って着地する
軸足/つま先寄せ・棒
- 中心がぶれない
- 軸足側のつま先を内側にけるイメージで寄せる
- 前の肩は中に入れ過ぎない
- 軸足側の付け根を前に見せるように股関節を入れ替える
振替休校のお知らせ
いつも当スクールをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本日のFG練馬校は雪の影響により振替休校とさせて頂きます。欠席分に関しては在籍期間中までに振替をお願い致します。
振替休校
2024年2月5日（月）
皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解ご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
振替休校のお知らせ
いつも当スクールをご利用いただき、誠にありがとうございます。
春日町バッティングセンター様のネットの張替作業に伴い、下記の期間を振替休校とさせて頂きます。
振替休校
2024年1月15日（月）～ 1月18日（木）まで
工事予定期間
2024年1月15日（月）～ 18日（木）までの終日および1月19日（金）の午前中
19日（金）の工事完了後に春日町バッティングセンター様の営業再開となりますが、工事の進捗状況により休校期間が変更になる場合がございます。
振替休校の日程が変更になる場合は改めてご連絡致します。
皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解ご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
年末年始休校のお知らせ
年末年始休校のお知らせ
2023年12月29日（金）～ 2024年1月3日（水）まで休校とさせていただきます。
上記の期間中にいただきましたお問い合わせには、1月4日（木）以降にご対応させていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、あらかじめご了承ください。
振替休校のお知らせ
いつも当スクールをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本日、2023年9月16日（土）のFG野球スクール練馬校は、スタッフの体調不良により、振替休校とさせていただきます。振替休校分は後日振替をお願い致します。
皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒、ご理解ご協力を 賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
振替休校 FG野球スクール練馬校（春日町バッティングセンター）
振替休校のお知らせ
いつも当スクールをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本日、2023年9月15日（金）のFG野球スクール練馬校は、スタッフの体調不良により、振替休校とさせていただきます。振替休校分は後日振替をお願い致します。
皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒、ご理解ご協力を 賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
振替休校 FG野球スクール練馬校（春日町バッティングセンター）
For Growth（フォーグロース） 