投稿者: 前足の股関節に入れる練習
バランスボール/ランジ
- 両足で立ちバランスボールを両手で持つ
- 後足を引いてランジの姿勢になる
- 胸を張り膝がつま先よりも前に出ないように大きく体を反る
- 投げるときに前足の付け根を強く引くようにする
- 投げ終わりは前足に体重を乗せ背中を真っ直ぐにする
イの形/肩の入れ替え・棒
- 足をL字にする
- 回転する前に体が開かないように前足に体重を移動させる
- 肩で回らず前足のつけ根で回る
- 最後投げる方向に棒の位置が最初と入れ替わるようにして終わる
腕回しサイドステップ
- 始めは腕の前で両手をクロスさせる
- サイドにステップしながら腕を大きく回す
- 腕を回しているときはステップの方向に真っ直ぐ進む
For Growth（フォーグロース） 