本日、2025年8月18日（月）の野球スクールは雷雨風の影響により、振替休校とさせていただきます。
振替分については在籍期間内に振替をお願いいたします。
振替休校 FG野球スクール練馬校（春日町バッティングセンター）
夏季休校のお知らせ
夏季休校のお知らせ
誠に勝手ながら2025年8月15日（金）～ 8月17日（日）は、夏季休校となります。
休校期間中に頂いたご連絡は、翌営業日8月18日（月）から順次ご連絡いたします。
個人練習メニュー No.14〈ストレッチ〉
野球で使う上半身のストレッチ
四つん這い胸/肩
- 四つん這いになる
- 手は少し前に置く
- ゆっくりお尻の方に体重を移動させ腕を伸ばすのを交互に行う
脇腹のストレッチ/横倒し
- 頭の上に両手で棒を持つ
- 棒を持ったまま頭をずらさず真横に身体を倒し脇腹を伸ばす
肩甲骨寄せ
- 頭の上で両手を合わせる
- 肩甲骨を寄せながら掌を外側に向ける
- 身体が反らないように背中で肘を合わせるように寄せる
個人練習メニュー No.14〈トレーニング〉
足を出すときに身体が開かないようにするためのトレーニング
ランジ/メディシンボール
- 前足を台の上に乗せつま先と膝の向きを揃える
- 両足の膝が90度になるまで下げる
- 頭、お腹を下げずに行う
- 前足で地面を押すイメージで姿勢を真っ直ぐにする
半分ボール/片足開き
- 半分のボールの上に片足で立つ
- バランスをとっている足のつま先と膝は同じ向きに揃える
- 足を開くときはつま先が開かず体が倒れないようにする
ブレード/ローテーション
- 両手でブレードを持つ
- お腹を固めた状態でブレードを揺らしながら左右に動かすする
個人練習メニュー No.14〈ピッチング〉
胸を使って投げる練習
股関節入れ替え/棒
- 軸足の股関節に体重を乗せ膝は前に出ないようにする
- 溜めた体重を前足に乗せ股関節を入れ替える
- 棒が前後入れ替わるように胸を張りながら入れ替える
- 回転が終わったら頭を落とさないように注意する
股関節入れ替え/バランスボール
- 軸足の股関節に体重を乗せる
- 溜めた体重を前足に乗せ股関節を入れ替える
- 抱えているバランスボールを大きく回す
- 回転が終わったら頭を落とさないように注意する
L字/叩き付け
- L字に足を広げ股関節に体重を乗せる
- トップを上向きに作り胸を張る
- 横回りしないようにする
- 股関節を入れ替えてボールを地面に叩きつける
個人練習メニュー No.14〈バッティング〉
トップが先に前に出ないようにする練習
ワレ/寄せ・棒
- 中心がぶれない
- 軸足を内側に寄せる
- 前の肩は中に入れ過ぎない
- 棒は動かさず肘を入れる
軸足の寄せ
- 軸足の膝が前に出ない
- 滑らせるときは体が開かない
- トップの位置が変わらない
- 足首に力を入れずに滑らせる
ジャンプ/乗せながら出す
- 軸足の膝が前に出ない
- 軸足に間を作って着地する
- 軸足の股関節にタメを作りながら前足を出す
- 着地したときは膝と肩を内側に入れない
豆乳パワーで栄養価アップ！
手作りおやつは大変ですが、ジュニアアスリートにとってメリットがたくさんあります。添加物が少なく体に優しいことや、甘さを好みに合わせて変えられること、そして何より自分のために作ってくれた気持ちが嬉しいですよね。今回はホットケーキミックスを使った簡単手作りドーナツをご紹介します。
FGレシピはいつも冷蔵庫にある食材を使って手軽に料理を楽しめるように工夫しています。
豆乳パワーで栄養価アップ！
手作りドーナツ
調理時間 20分
材料費 135円/8個分
難易度 中
アレルゲン 小麦、大豆
| 200g |
| 80cc |
| 大匙1 |
| 適量 |
| 適量 |
| お好みで |
| 手順 | ||
| ① ボールに油、調整豆乳、ホットケーキミックスを入れ、混ぜる |  | |
| ② 大きめのお皿にラップを敷き、その上に小麦粉をうすくのばし、その上に8等分に丸めた①の生地をおく |  | |
|
③ 手に軽く小麦粉をつけ、リング状に成形する |  | |
| ④ 160℃の油できつね色になるまで揚げる |  | |
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⑤ | 好みでグラニュー糖をまぶして完成  |
コメント
手で成形しやすいように水分を少なくしているので、もっちりとした食べ応えのあるドーナツです。フワッとした食感がお好きな方は、調整豆乳を20㏄足して生地を柔らかくし、スプーンを使って揚げ油の中に落として作ってみて下さい。
豆乳を使うことで栄養アップ！
牛乳ではなく豆乳を使うことで、カルシウム量は少なくなりますが、その代わり鉄分、食物繊維量がアップします。カロリーも豆乳の方が少ないためヘルシーな仕上がりになります。今回は調整豆乳を使いましたが、無調整豆乳を使うと更にカロリーカットすることができます。
※健康な人を対象にした栄養アドバイスです。病気・高齢者・食事を取りづらいなど特別な配慮が必要な人は専門家にご相談ください。
※食事をされる際は当事者の自己責任において調理していただくことを基本とし、本レシピを利用してなされた一切の行為およびその結果についてFor Growthは一切の責任を負いかねますのでご了承下さい。
野球スクール夏期講習2025
今年もFor Growth野球スクールにて夏期講習を開催することとなりました！夏の大事な時期に試合での結果を出すために「より自分の技術」「体力を上げる」をテーマに、練習メニューを日程ごとに分けて実施します！
夏期講習クラス内容（バッティング・ピッチング）
① 基礎クラス（90 分）
対象：小学1年生 〜 3年生
時間：8:15 〜 9:45
② 基本クラス（90 分）
対象：小学4年生 〜 6年生
時間：10:00 〜 11:30
③ 実践・強化クラス（90 分）
対象：小学5年生〜 中学3年生
時間：11:45 〜 13:15
各クラス定員10 名まで
場 所：FG 野球スクール練馬校 春日町バッティングセンター
期 間：8月5日（火）〜 8月21日（木）
火曜日（5・12・19日）バッティング
水曜日（6・13・20日）ピッチング・守備
木曜日（7・14・21日）バッティング・ピッチング
予備日：8月26日（火）〜 8月28日（木）
申 込：7月24日（木）10:00
夏期講習の申し込みはメール、またはお問い合わせからお願いいたします。
info@forgrowth.com
詳細は下記案内をご確認の上、ご参加ください。
FG野球スクール 夏期講習2025
いつものトーストにひと工夫♪
毎日食べるには少しカロリーオーバーかもしれませんが、まずは朝食を食べたい！と思ってもらいたくてこのレシピを選びました。今回は粉チーズの風味とサクサクとした食感で手が止まらなくなるマヨチーズトーストをご紹介したいと思います。
FGレシピはいつも冷蔵庫にある食材を使って手軽に料理を楽しめるように工夫しています。
いつものトーストにひと工夫♪
マヨチーズトースト
調理時間 7分
材料費 30円/食パン1枚分
難易度 小
アレルゲン 卵、小麦、乳
| 1枚（またはバゲット4切れ） |
| 大匙1/2 |
| 小匙１ |
| 手順 | |
| ① 食パン（またはバゲット）にマヨネーズを塗り、粉チーズを振りかける |  |
| ② 好みの焼き加減にトーストして完成 |  |
コメント
桜えびや青のり、しらす等を加えてもとっても合うので、自分好みの組み合わせを試してみて下さい♪バゲットを薄切りにして作るとラスクのようになるので、朝食だけでなくおやつや大人のおつまみとしても楽しめます。
カルシウム量は牛乳の10倍！
粉チーズのカルシウム含有量はなんと牛乳の10倍！スプーン約1杯の粉チーズと60mlの牛乳に含まれるカルシウムの量はほぼ同じです。粉チーズはサラダにかけたり、トマトを使った料理とも相性抜群ですよね。いつものお料理に粉チーズを足してカルシウムプラスしてみましょう！
※健康な人を対象にした栄養アドバイスです。病気・高齢者・食事を取りづらいなど特別な配慮が必要な人は専門家にご相談ください。
※食事をされる際は当事者の自己責任において調理していただくことを基本とし、本レシピを利用してなされた一切の行為およびその結果についてFor Growthは一切の責任を負いかねますのでご了承下さい。
お酢のパワーで夏バテしない体つくりを！
赤しそには栄養素が多く含まれていて、疲労回復やアレルギー症状を抑えるなど体を元気にしてくれる効果が期待できます。赤しそは8月頃までしか販売されないため、スーパーで見かけたらぜひ手に取りチャレンジしてみてはいかがでしょうか。今回は手作り赤しそシロップの作り方をご紹介します。
FGレシピはいつも冷蔵庫にある食材を使って手軽に料理を楽しめるように工夫しています。
お酢のパワーで夏バテしない体つくりを！
手作り赤しそシロップ
調理時間 20分
材料費 350円/人
難易度 中
アレルゲン なし
| 1袋（約300g） |
| 200cc |
| 400～500g |
| 2ℓ |
| 手順 | |||||||
| ① 赤しその葉と茎を分け、葉をさっと水洗いする |  | ||||||
| ② 鍋に水2ℓを入れ沸騰させ、赤しその葉を少しずつ入れ中火で煮る |  | ||||||
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③ 色がお湯に移り葉が緑色になったら、葉をボールに取り出す |  | ||||||
| ④ 弱火にし、砂糖を加える |  | ||||||
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⑤ | ③の葉が冷めたら手で絞り、絞り汁も鍋に加える（中々冷めないのでヘラ等でザルに押し付けて絞り出すといいと思います） 
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⑥ | 中火にして再沸騰させてから、弱火にして酢を入れ3分程煮て完成！ ※⑤の工程で素手で触れているため再加熱します。手で直接触れなかった時はすぐにお酢を入れてOK! 
※熱が冷めてから煮沸消毒した瓶などに入れて冷蔵庫で保存すると半年ほど楽しむことができます |  |
コメント
材料と保存用の瓶を用意すれば、意外と簡単に作ることができ、赤しその栄養素の他、糖分とお酢が入っているので、朝に飲めば1日のパワーチャージに、夜に飲めば疲労回復に役立ちます。今回は穀物酢を使用しましたが、酸味の苦手な方はクエン酸やりんご酢を使うとまろやかな仕上がりになります。ぜひこの夏はご家族皆さんで夏バテ知らずな体を手に入れてみてはいかがでしょうか。
アレルギー症状を抑える効果！？
しそに含まれるロスマリン酸にはアレルギー症状を抑える効果があり、花粉症やアレルギー性鼻炎の症状を抑える効果が期待できますよ。
※健康な人を対象にした栄養アドバイスです。病気・高齢者・食事を取りづらいなど特別な配慮が必要な人は専門家にご相談ください。
※食事をされる際は当事者の自己責任において調理していただくことを基本とし、本レシピを利用してなされた一切の行為およびその結果についてFor Growthは一切の責任を負いかねますのでご了承下さい。
For Growth（フォーグロース） 