疲労回復と翌日に疲れを溜め過ぎないような生活を心がけましょう。
たんぱく質・脂質・炭水化物をエネルギー源に変えるのに必要な、代謝を助けてくれる物質は、特にビタミンB1がオススメです。
主に糖質からのエネルギーの生成や、脳や神経の正常な働きに関与しています。糖質をエネルギーに変える「代謝」をしてくれるので、疲労回復に大いに期待できるビタミンになります。
● 疲労回復を促進する食品・ビタミンB1が含まれる食品
豚肉、うなぎ、豆腐、ねぎ、にんにく、みかんなどの柑橘系の果物、
お酢、梅干し、にんじん・トマトなどの緑黄色野菜など
前回、運動神経は遺伝ではなく運動の経験数であることをお話しました。
今回は運動神経について細かく説明します。
まず運動神経が良くなりやすい・身につきやすいとされる年齢の期間があります。その期間のことを「ゴールデンエイジ」と言い、期間は約5～12歳とされています。
つまり小学生のうちにたくさん運動をすることが将来の運動神経につながるということです。そのゴールデンエイジの5～9歳の期間が、一番運動神経の伸び率が高いとされています。
多感な時期に限定した生活をしていると、なかなか身につかないものですが、習い事のスポーツだけでなく、他のスポーツや遊びの中で自然と運動神経を身に着けていくことがとても重要です。
これまで運動神経を身に着けるためのメニューをいくつかご紹介してきました。
今回はその運動神経について間違った考えをしないように、とても重要なことを紹介します。
まず運動神経のことになると多く聞かれるのが「遺伝のせいで運動神経が良くない」ということです。これは間違いです。
先に正解をお話しすると「運動神経は遺伝ではなく運動の経験数」です。動きがしなやかではない、リズム感がない、バランスが取れないなどは、その経験を沢山することにより運動神経を身に着けることが可能です。
今回はご紹介した飲み物の詳しい効果について、前回に引き続きお話します。
まずは簡単に作れるものや、手に入るもので疲労回復の効果があるものをご紹介します。
以上が疲労回復に効果が期待できる飲み物になります。
次回はご紹介した飲み物の詳しい効果についてお話します。
主な動きは体の複数の部位を連携させての運動です。
上半身と下半身を別の動きや、何かをしながら動くという動作が必要になります。
●トレーニングメニュー
連結能力とは関節や筋肉をタイミングよく、無駄なく動かす能力です。
動きにしなやかさが感じるような動きです。
連結能力を鍛えることで、力加減やスピード調節によって体の動きをスムーズにし、余分な力を込めすぎ無いようにします。
力を入れ過ぎているとしなやかな動きはできません。さら怪我防止にもつながります。
動作が力みがちで、投げる動作で上体投げ（上体に頼り過ぎた投げ方）になってしまう事や、手だけで振って打球が飛ばないなどの原因にはこの連結能力にあるかもしれません。
力はあるけど、なかなか身体が動かないのはもったいない。そこで次回は連結能力を鍛えるトレーニングを紹介します。
食品に含まれる危険性を前回、前々回紹介しました。
今回は食品に含まれる危険性をどのように見分けていけばよいかを紹介します。
自分の健康は勿論、家族や大切な人を守るためにも食品選びはとても重要です。
日本は遺伝子組み換えで育った食物を消費している国としてトップにあたります。
そのほとんどは日本で作られたものではなく、海外からの輸入によって日本で消費されています。
国産のものをまずは選んで、消費していくことが第一でしょう。
今回は農薬についての注意点をお話します。
野菜に害虫がつかないようにする、病気にかからないようにするために使われるのが、一般的な農薬の役割です。そこにはどんな危険性があるのでしょうか。
農薬は、作物を悪い害虫や病気から守ってくれるものです。
しかし問題点があり、過去には体から農薬の成分が検出され、害のない虫や動物への悪影響が報告されており、現在でもヒトに対する毒性があるのではないかと言われています。
For Growth（フォーグロース） 