膝が先に内側に入らないようにするための練習
ジャンプ/乗せながら出す
- 軸足の膝が前に出ない
- 軸足に間を作って着地する
- 軸足の股関節にタメを作りながら前足を出す
- 着地したときは膝と肩を内側に入れない
ワレ/チューブステップ
- バットがの位置が変わらない
- 軸足のつま先、膝、股関節を一直線にする
- 両ひざが内側に入らない
- 少しずつ前に進む
後手・パームアップ
- バットを持っている掌は上向きにする
- 後手が体から離れないために前手で押さえる
- 下半身でバットをポイントまで持ってくる
- 手首が返らないようにする
投稿者: forgrowth
振替休校のお知らせ
春日町バッティングセンター様のバッティングマシン工事作業に伴い、下記の期間を振替休校とさせて頂きます。
振替休校日
2025年9月16日（火）
工事予定期間
2025年9月16日（火）〜 9月17日（水）夕方頃まで
17日の工事完了後に春日町バッティングセンター様の営業再開となりますが、工事の進捗状況により休校期間が変更になる場合がございます。
振替休校の日程が変更になる場合は改めてご連絡致します。
皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解ご協力を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。
振替休校のお知らせ
本日、2025年8月18日（月）の野球スクールは雷雨風の影響により、振替休校とさせていただきます。
振替分については在籍期間内に振替をお願いいたします。
振替休校 FG野球スクール練馬校（春日町バッティングセンター）
夏季休校のお知らせ
夏季休校のお知らせ
誠に勝手ながら2025年8月15日（金）～ 8月17日（日）は、夏季休校となります。
休校期間中に頂いたご連絡は、翌営業日8月18日（月）から順次ご連絡いたします。
個人練習メニュー No.14〈ストレッチ〉
野球で使う上半身のストレッチ
四つん這い胸/肩
- 四つん這いになる
- 手は少し前に置く
- ゆっくりお尻の方に体重を移動させ腕を伸ばすのを交互に行う
脇腹のストレッチ/横倒し
- 頭の上に両手で棒を持つ
- 棒を持ったまま頭をずらさず真横に身体を倒し脇腹を伸ばす
肩甲骨寄せ
- 頭の上で両手を合わせる
- 肩甲骨を寄せながら掌を外側に向ける
- 身体が反らないように背中で肘を合わせるように寄せる
個人練習メニュー No.14〈トレーニング〉
足を出すときに身体が開かないようにするためのトレーニング
ランジ/メディシンボール
- 前足を台の上に乗せつま先と膝の向きを揃える
- 両足の膝が90度になるまで下げる
- 頭、お腹を下げずに行う
- 前足で地面を押すイメージで姿勢を真っ直ぐにする
半分ボール/片足開き
- 半分のボールの上に片足で立つ
- バランスをとっている足のつま先と膝は同じ向きに揃える
- 足を開くときはつま先が開かず体が倒れないようにする
ブレード/ローテーション
- 両手でブレードを持つ
- お腹を固めた状態でブレードを揺らしながら左右に動かすする
個人練習メニュー No.14〈ピッチング〉
胸を使って投げる練習
股関節入れ替え/棒
- 軸足の股関節に体重を乗せ膝は前に出ないようにする
- 溜めた体重を前足に乗せ股関節を入れ替える
- 棒が前後入れ替わるように胸を張りながら入れ替える
- 回転が終わったら頭を落とさないように注意する
股関節入れ替え/バランスボール
- 軸足の股関節に体重を乗せる
- 溜めた体重を前足に乗せ股関節を入れ替える
- 抱えているバランスボールを大きく回す
- 回転が終わったら頭を落とさないように注意する
L字/叩き付け
- L字に足を広げ股関節に体重を乗せる
- トップを上向きに作り胸を張る
- 横回りしないようにする
- 股関節を入れ替えてボールを地面に叩きつける
個人練習メニュー No.14〈バッティング〉
トップが先に前に出ないようにする練習
ワレ/寄せ・棒
- 中心がぶれない
- 軸足を内側に寄せる
- 前の肩は中に入れ過ぎない
- 棒は動かさず肘を入れる
軸足の寄せ
- 軸足の膝が前に出ない
- 滑らせるときは体が開かない
- トップの位置が変わらない
- 足首に力を入れずに滑らせる
ジャンプ/乗せながら出す
- 軸足の膝が前に出ない
- 軸足に間を作って着地する
- 軸足の股関節にタメを作りながら前足を出す
- 着地したときは膝と肩を内側に入れない
豆乳パワーで栄養価アップ！
手作りおやつは大変ですが、ジュニアアスリートにとってメリットがたくさんあります。添加物が少なく体に優しいことや、甘さを好みに合わせて変えられること、そして何より自分のために作ってくれた気持ちが嬉しいですよね。今回はホットケーキミックスを使った簡単手作りドーナツをご紹介します。
FGレシピはいつも冷蔵庫にある食材を使って手軽に料理を楽しめるように工夫しています。
豆乳パワーで栄養価アップ！
手作りドーナツ
調理時間 20分
材料費 135円/8個分
難易度 中
アレルゲン 小麦、大豆
| 200g |
| 80cc |
| 大匙1 |
| 適量 |
| 適量 |
| お好みで |
| 手順 | ||
| ① ボールに油、調整豆乳、ホットケーキミックスを入れ、混ぜる |  | |
| ② 大きめのお皿にラップを敷き、その上に小麦粉をうすくのばし、その上に8等分に丸めた①の生地をおく |  | |
|
③ 手に軽く小麦粉をつけ、リング状に成形する |  | |
| ④ 160℃の油できつね色になるまで揚げる |  | |
|
⑤ | 好みでグラニュー糖をまぶして完成  |
コメント
手で成形しやすいように水分を少なくしているので、もっちりとした食べ応えのあるドーナツです。フワッとした食感がお好きな方は、調整豆乳を20㏄足して生地を柔らかくし、スプーンを使って揚げ油の中に落として作ってみて下さい。
豆乳を使うことで栄養アップ！
牛乳ではなく豆乳を使うことで、カルシウム量は少なくなりますが、その代わり鉄分、食物繊維量がアップします。カロリーも豆乳の方が少ないためヘルシーな仕上がりになります。今回は調整豆乳を使いましたが、無調整豆乳を使うと更にカロリーカットすることができます。
※健康な人を対象にした栄養アドバイスです。病気・高齢者・食事を取りづらいなど特別な配慮が必要な人は専門家にご相談ください。
※食事をされる際は当事者の自己責任において調理していただくことを基本とし、本レシピを利用してなされた一切の行為およびその結果についてFor Growthは一切の責任を負いかねますのでご了承下さい。
野球スクール夏期講習2025
今年もFor Growth野球スクールにて夏期講習を開催することとなりました！夏の大事な時期に試合での結果を出すために「より自分の技術」「体力を上げる」をテーマに、練習メニューを日程ごとに分けて実施します！
夏期講習クラス内容（バッティング・ピッチング）
① 基礎クラス（90 分）
対象：小学1年生 〜 3年生
時間：8:15 〜 9:45
② 基本クラス（90 分）
対象：小学4年生 〜 6年生
時間：10:00 〜 11:30
③ 実践・強化クラス（90 分）
対象：小学5年生〜 中学3年生
時間：11:45 〜 13:15
各クラス定員10 名まで
場 所：FG 野球スクール練馬校 春日町バッティングセンター
期 間：8月5日（火）〜 8月21日（木）
火曜日（5・12・19日）バッティング
水曜日（6・13・20日）ピッチング・守備
木曜日（7・14・21日）バッティング・ピッチング
予備日：8月26日（火）〜 8月28日（木）
申 込：7月24日（木）10:00
夏期講習の申し込みはメール、またはお問い合わせからお願いいたします。
info@forgrowth.com
詳細は下記案内をご確認の上、ご参加ください。
FG野球スクール 夏期講習2025
