投稿者: 回転のおかげで腕を振る練習
バランスボール/ランジ
- 足を肩幅に開き、バランスボールを両手で持つ
- 胸を張り膝がつま先よりも前に出ないように大きく体を反る
- 軸足と腕が反対の動きをするようにボールを投げる
- 投げるときに前足の付け根を強く引き体重を乗せ背中を真っ直ぐにする
バランスボール/股関節入れ替え
- 軸足の股関節に体重を乗せる
- 溜めた体重を前足に乗せ股関節を入れ替える
- 抱えているバランスボールを大きく回す
- 回転が終わったら頭を落とさないように注意する
閉じ投げ
- 股関節に体重を乗せる
- 軸足のつま先、膝、股関節を一直線にする
- 前手を長く前に残しその上を肘が下がらないように腕を振る
- 少し横に腕を出し、下半身で前に大きく振る
For Growth（フォーグロース） 