投稿者: 胸を使って投げる練習
股関節入れ替え/棒
- 軸足の股関節に体重を乗せ膝は前に出ないようにする
- 溜めた体重を前足に乗せ股関節を入れ替える
- 棒が前後入れ替わるように胸を張りながら入れ替える
- 回転が終わったら頭を落とさないように注意する
股関節入れ替え/バランスボール
- 軸足の股関節に体重を乗せる
- 溜めた体重を前足に乗せ股関節を入れ替える
- 抱えているバランスボールを大きく回す
- 回転が終わったら頭を落とさないように注意する
L字/叩き付け
- L字に足を広げ股関節に体重を乗せる
- トップを上向きに作り胸を張る
- 横回りしないようにする
- 股関節を入れ替えてボールを地面に叩きつける
For Growth（フォーグロース） 