個人練習メニュー No.10〈ピッチング〉

肘を下げずにリリースする練習

股関節/入れ替えスロー

1. 中心は変わらない
2. 足首の力は抜き股関節を入れ替える
3. 投げる側の肘は肩のラインと一直線にする
4. 腕を振ったときは胸が下に向かない

閉じ投げ

1. 股関節に体重を乗せる
2. 軸足のつま先、膝、股関節を一直線にする
3. 前手を長く前に残しその上を肘が下がらないように腕を振る
4. 少し横に腕を出し、下半身で前に大きく振る

腕回しサイドステップ

1. 始めは腕の前で両手をクロスさせる
2. サイドにステップしながら腕を大きく回す
3. 腕を回しているときはステップの方向に真っ直ぐ進む

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