今回も運動神経を上げるメニューの続きを紹介します。
運動神経には大きく分けて6つの項目が存在し、それぞれを養う事で運動能力の向上につながります。
③ 身体をスムーズに動かす！連結能力
- 仰向けに寝た状態で両手を伸ばしボールを持つ
- 両手両足を上げ、手で持っているボールを足で挟む
- 両手両足を上げて、足のボールを手で挟む
④ 物を扱い、操作する！識別能力
- 小さなボールを上に投げ紙コップでボールをキャッチする
- お手玉をいろんな物でする
- 手のひらに棒を乗せバランスをとる
運動神経を上げるメニュー ①
今回は運動神経を上げるメニューを紹介します。
運動神経には大きく分けて6つの項目が存在し、それぞれを養う事で運動能力の向上につながります。
① 位置関係を把握する！定位能力
- 転がしたボールをジャンプし飛び越える
- すぐにボールを取って投げ返す
- もとの場所に戻って仰向けに寝る
- 投げたボールを上半身を起こしてキャッチ
② 早く正確に反応する！反応能力
- 同じ動きを正確にまねをする
- 数字によって反応する動きをする
- 音が聞こえたら走る
- ジャンケンをしてあいこだったらその場でジャンプ
記憶力がアップする食べ物 ③
今回も記憶力がアップする食べ物について紹介します。
脳を活性化させ集中力を保ったり記憶力を高めたりするには、どんな食べ物がいいでしょうか？
- 海藻類
記憶力アップに効果的な食べ物として海藻類があります。
海藻類には水溶性食物繊維が多く含まれています。水溶性食物繊維は腸内環境を整えてくれる働きを持ちます。
脳と腸の関係は強くあり、どちらかにストレスがあると片方にもストレスの影響が出てしまいます。
緊張した時などに起こるお腹が痛くなる現象はこの時に起こるものです。
振替休校のお知らせ
本日、2023年2月10日（金）FG野球スクール練馬校は、降雪の影響により振替休校とさせていただきます。振替休校分は後日振替をお願い致します。
記憶力がアップする食べ物 ②
今回も記憶力がアップする食べ物について紹介します。
脳を活性化させ集中力を保ったり記憶力を高めたりするには、どんな食べ物がいいでしょうか？
- チョコ
こちらも記憶力アップにつながる食べ物として有名なチョコレートがあります。
チョコレートには脳の成長に欠かせない栄養素が入っています。
それはBDNF（脳由来神経栄養因子）というものです。
BDNFは記憶をするときに使う海馬などの神経に多く存在します。脳を正しく使えるようにしてくれます。
また、集中力も高めてくれる食べ物になるのでありがたいですね！
記憶力がアップする食べ物 ①
今回は記憶力がアップする食べ物について紹介します。
脳を活性化させ集中力を保ったり記憶力を高めたりするには、どんな食べ物がいいでしょうか？
- 青魚
歌にも出ているように、魚に効果があることはよく知られています。
サバ・サンマ・イワシなどの魚が代表的です。
DHA（ドコサヘキサエン酸）などの脂肪酸というものが多く含まれています。
この脂肪酸というのは脳の3分の2をしめていてとても大事な栄養素になります。
主な魚料理
・イワシのかば焼き風
・イワシとナスのトマト煮
・サンマの塩焼き
・サバのソテー
2023年 春の進学・進級キャンペーン
春の進学・進級のキャンペーンとして、下記の期間中ご入会されたお客様は、ご入会金を無料とさせていただきます。
一度体験されたお客様も、期間中は1回のみ体験スクールが可能になりますので、ぜひ当スクールにお越し下さい。
キャンペーン期間
2023年3月1日（水）～ 2023年4月29日（土）
● 新規入会金 無料（通常 ¥10,000）
● 体験料金 無料（通常 ¥1,000）
※3〜4月中に定期会員入会のお客様のみ適用とさせていただきます
申込先：info@forgrowth.com
必要記入事項：
名前・年齢・体験希望のスクール（時間／曜日）
緊急連絡先・怪我の有無・お伝えしておきたいこと
運動神経 ⑦
前回の続きで運動神経についてお話します。
運動神経の向上に大切なことの中に、様々な運動をしながら運動能力を身に着けることが大切です。
今回は複数の動きを同時に行うトレーニングを紹介します。
●つま先で歩き
裸足になって、かかとをしっかり上げて、つま先に体重を乗せませ、足の指で床を蹴るように歩きます。
●かかとで歩き
かかとにしっかり重心を乗せて歩きます
●お尻で歩き
かかとでお尻をたぐりよせるようにして前へ進みます。または、左右のお尻に体重を移動させながら進みます
両方試してみましょう。
運動神経 ⑥
前回の続きで運動神経についてお話します。
運動神経の向上に大切なことの中に、様々な運動をしながら運動能力を身に着けることが大切です。
今回は様々なスポーツの中からできる運動を紹介します。
まず主なスポーツで共通する動きは、簡単な運動や遊びの中で子供たちは取得が身につきやすくなります。
主な動きとして、
当てる、見る、つかむ、拾う、打つ、投げる、押す、引く、転がす
などという動きです。
そこへ駆け引き・リズム・ルールを取り入れて、行うことで運動の幅を作っていきます。
これができると、身体が思い通り動くことができます。
様々なスポーツを行うことで、状況に応じた動きの判断や予測ができて動くことができると、自分の行っている競技・スポーツに生かすことができます。
運動の偏（かたよ）りをできるだけなくし、楽しくたくさん体を動かして運動神経を鍛えていきましょう！
年末年始休校のお知らせ
年末年始休校のお知らせ
2022年12月29日（木）～ 2023年1月3日（火）まで休校とさせていただきます。
上記の期間中にいただきましたお問い合わせには、1月4日（水）以降にご対応させていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、あらかじめご了承ください。
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