コーディネーショントレーニング ②

前回に引き続き、コーディネーショントレーニングの簡単なメニューをご紹介します。

複数の動きを同時に行うトレーニング

● つま先歩き
裸足になって、かかとをしっかり上げて、つま先に体重を乗せ、足の指で床を蹴るように歩きます。

● かかと歩き
かかとにしっかり重心を乗せて歩きます。

● お尻歩き
かかとでお尻をたぐりよせるようにして前へ進みます。または、左右のお尻に体重を移動させながら進みます。

それぞれ試してみましょう。