筋肉痛になった時におすすめな食材 ⑤

今回も筋肉痛になった時におすすめな食材をご紹介します。

普段の食事で取り入れやすい筋肉痛にいい食べ物や飲み物をご紹介していきますので、是非ご家庭で取り入れてみてください。

5.牛乳
たんぱく質を含む牛乳は、運動後におすすめの飲み物です。

たんぱく質だけでなく、炭水化物や脂質もバランスよく含まれており、ビタミンB2やカルシウムなどのミネラル類も豊富に含まれていて手軽に摂取することができます。

また、プロテインサプリを牛乳と混ぜる飲み方も効率よく摂取する方法として使えます。