筋肉痛になった時におすすめな食材 ④

今回も筋肉痛になった時におすすめな食材をご紹介します。

普段の食事で取り入れやすい筋肉痛にいい食べ物や飲み物をご紹介していきますので、是非ご家庭で取り入れてみてください。

4. バナナ
   運動後に素早く回復したい時は手軽に食べれる事ができ、糖質やビタミンB群が豊富なバナナを食べるのもオススメです。

バナナには短時間でエネルギー源になるブドウ糖や、ゆっくりエネルギーを生み出す果糖など、さまざまな種類の糖質が含まれています。

運動前にエネルギーをチャージしたい方や、運動後に栄養を補いたい方には特に効果があります。

運動後にバナナを取り入れて翌日の回復につなげましょう。