筋肉痛になった時におすすめな食材 ①

今回は筋肉痛になった時におすすめな食材をご紹介します。

そもそも筋肉痛とは運動した後筋肉の組織に傷ができ、それを修復する最中に痛みが起こります。
この時に良質なたんぱく質やビタミンB群が多い食べ物、果物類などを摂ると回復の効果を得ることができます。

そこで普段の食事で取り入れやすい筋肉痛にいい食べ物や飲み物をご紹介します。

1. 卵
   たんぱく質が含まれる卵は、ビタミンB2やビタミンB12などのビタミンB群も豊富な食べ物となります。

いろいろな料理に使えるので効率よくたんぱく質を補え、激しい運動をした後にも向いています。