運動神経 ④

今回は前回の3つの動作が養える遊びを紹介します。

1. 鬼ごっこ

シンプルな鬼ごっこでもバランスや動作の要素が入っていますが、色鬼やドロケイなどルールを変更して行う事でより効果を高めます。

2. ボール遊び

ボールが1つあるだけでもバリエーションは豊富かつ手っ取り早く3つの要素が確保できます。

ドッジボールでもボールを変えてみたり、キックベースで野球とサッカーを混ぜてみたりなど楽しく効果を得られます。

3. 縄跳び

学校でも必ずやる縄跳びは縄を回しながら跳び身体は上で手は下で縄を回す。

さらに回してる縄より高く跳ぶ。身体と思考が合わないと長く跳び続ける事は困難です。
苦手であればまずはその場で跳ぶだけにするなど動きをシンプルにしてから行ってみましょう。

以上になります。
今やっているスポーツ以外の動きやルールで行い運動するだけでも効果を発揮します。
様々なスポーツを通じ運動神経を高めていきましょう。