疲労を回復させてくれる飲み物 ③

今回も引き続き夏場の疲労を回復させてくれる飲み物について紹介します。

●豆乳

牛乳と同様にタンパク質が補給できる飲み物で、糖質をエネルギーに変えるビタミンＢ1（エネルギーに変えてくれる）を補給したいときには大豆が原料の豆乳を選ぶと効果がより高まります。

●甘酒

甘酒は発酵する時に作られるビタミンやアミノ酸が豊富で米ぬかのでんぷんが糖糖に変わった甘さは吸収が良いエネルギー源として疲労回復にとても効果的です。

ただし飲む時はなるべく砂糖が少ないとされていないものを選ぶ方が糖質の摂りすぎを避けれます。

以上となります。
それぞれ好みがあると思うので是非家で試してみて下さい！