疲労を回復させてくれる飲み物 ②

今回も引き続き夏場の疲労を回復させてくれる飲み物について紹介します。

●トマトジュース

トマトにはリコピンと呼ばれる強い抗酸化作用を持つ栄養素があり、紫外線の影響や身体の内外からのダメージを防ぎ身体を疲労から守る働きがあります。

運動前や運動中のトマトジュース摂取によって運動後の疲労が軽減される効果もあり、トマトにはビタミンＣも含まれています。

●牛乳

カルシウム、鉄、たんぱく質など、牛乳には多くの栄養素が入っていてバランスの良い飲み物となっています。

カルシウムの消化吸収を助ける乳糖なども含まれ、乳脂肪分には胃粘膜を保護する役割があり、胃の働きを助ける役割があります。

次回も引き続き疲労回復に役立つ飲み物を紹介します。