疲労を回復させてくれる飲み物 ①

今回は夏場の疲労を回復させてくれる飲み物について紹介します。　

●オレンジジュース

クエン酸やビタミンＣが手軽に補給できます。疲労回復のためには果汁100％の物が好ましいです。

また、トレーニングや運動後に失いやすいカルシウムや鉄を補給する際にもビタミンＣは必要な栄養素になっています。

●緑茶

緑茶には神経系の疲労回復だけでなく代謝をスムーズにする効果があり、運動後に飲むと副交感神経を働かせ疲労感や注意力が高まります。

次回も引き続き疲労回復に役立つ飲み物を紹介します。