疲労回復の効果が期待できる飲み物の詳しい効果について ①

1. オレンジジュース
   疲労回復に効果があるといわれている代表的な栄養成分のクエン酸・ビタミンＣが多く含まれています。果汁100%のオレンジジュースが一番疲労回復に効果があります。
2. トマトジュース
   オレンジジュース同様ビタミンCが含まれていますが、トマトジュースはリコピンと呼ばれる栄養を摂取することができます。リコピンには紫外線から受ける影響や身体の内外で、疲れにくくしてくれる栄養です。
3. 牛乳
   牛乳にはカルシュウムはもちろん、鉄分やたんぱく質など体のもととなる栄養が入っています。また、胃に粘膜を張ってくれるおかげで、胃を保護して働きを助けてくれます。