睡眠について ③

今回は栄養に関係する睡眠の質について、3回にわたりお話します。

良い睡眠は翌日のパフォーマンスに良い影響を与えます。
ご自分の睡眠とパフォーマンスを比べてください！今回は最後の3つ目です。

3. 就寝前のテレビ、スマホを控えてリラックスする時間をとる

光を直接長時間見ることにより脳に刺激がいき睡眠の質が悪くなります。

寝る前は静かに目を閉じてゆっくり呼吸する瞑想（めいそう）や、自然の音や景色を見るとリラックス効果が得られ、良い睡眠へとつながります。