今回は栄養に関係する睡眠の質について、3回にわたりお話します。

良い睡眠は翌日のパフォーマンスに良い影響を与えます。
ご自分の睡眠とパフォーマンスを比べてください!今回は2つ目です。

  1. 外に出て日光を浴びながら運動する

寝不足などある人は、日光に当たる機会が少ない傾向にあります。
日光を浴びることで体内時計が戻る可能性があります。
その際に運動をすることで自律神経が整い睡眠に入りやすくなります。