今回は栄養に関係する睡眠の質について、3回にわたりお話します。

良い睡眠は翌日のパフォーマンスに良い影響を与えます。
ご自分の睡眠とパフォーマンスを比べてください!

  1. 朝にタンパク質とビタミンBを取る

朝にタンパク質を取ると、日中から夜にかけて眠くなりにくくなります。
しかしタンパク質だけだと吸収が悪くなるので、一緒にビタミンBを取ることにより睡眠の質を良くするホルモンが出されます。